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饮食过量缺乏运动导致出现啤酒肚的原因有很多

浏览 次 作者:lianda.shwwuliu.info 更新时间:2017-12-25

  不少男性朋友随着年龄的增长,肚子越来越大,最后形成了所说的啤酒肚的。导致出现啤酒肚的原因有很多,像饮食过量、缺乏运动、睡眠质量差等,那啤酒肚的危害有哪些?
 
啤酒肚的危害有哪些?
 
  诱发心血管疾病
 
  腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液,并随血液直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时,会转成低密度脂蛋白,并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇,诱发心血管疾病,出现像心脏病、冠心病、心肌梗塞等疾病。
 
  出现脂肪肝
 
  出现啤酒肚,就说明体内存在脂肪代谢过剩的情况,而脂肪代谢出现问题,就容易沉积在肝脏中,最终形成脂肪肝,也就说出现啤酒肚的人群,也容易出现脂肪肝。
 
  引发糖尿病
 
  啤酒肚是腹部脂肪堆积的结果,而肥胖是其他疾病的诱因,啤酒肚的人群摄入热量过多,会导致机体对糖分的利用率降低,胰岛就会分泌更多的胰岛素来代偿性的促进糖的利用,长期下来,血糖还是会相对高于正常水平,而且还可能会产生胰岛素抵抗,最终引发糖尿病。
 
  造成脊椎损伤
 
  啤酒肚会加大腰腹肌肉和脊椎的负担,可能会出现腰背疼痛的情况,而且啤酒肚可能会使得身体的重心前倾,脊椎压力改变,从而使得脊椎增生变形,导致脊椎损伤。
 
  影响生育能力
 
  肥胖会影响精子的健康,出现啤酒肚的肥胖者,于腰围正常的男性相比,其精子质量可能会差一些,这可能是因为脂肪组织会影响到性激素代谢,并导致男性下体温度过高,从而影响精子的产生。
 
  而且肥胖男性更易出现勃起功能障碍,进而影响到正常性生活,降低怀孕几率。有啤酒肚的人群可能体能也不好,肢体协调功能会差一些,也会使得性生活的成功率下降,最终影响生育。
 
  容易导致“三高”
 
  腹部肥胖出现啤酒肚的人群比普通人患高血脂症、高胰岛素症、高血压的风险高数倍。
 
  影响美观
 
  男性出现了腰粗独大的情况,挺着一个啤酒肚的话,走路姿势会受到影响,影响美观。
 
  啤酒肚要怎么减掉
 
  一、每天坚持至少运动30分钟,像慢跑、仰卧起坐、游泳、转呼啦圈等。
 
  二、规律睡眠,保证睡眠质量,每天可以提早一小时上床睡觉,帮助延长深度睡眠的时间。
 
  二、少食多餐,不应忽略早餐和午餐。
 
  三、多喝水,少吃盐(喝水时可以在水中加入柠檬和苏打)。
 
  四、尽量不要在外面吃饭,多吃低脂食品。
 
  五、少喝啤酒,适量喝点白酒和红酒。